5 základních věcí, které potřebujete na první Spinning® lekci (vnitřní cyklistika v praxi)

Pokud vyrážíte na první lekci Spinning® programu ve svém životě, nebo jdete opět po velmi dlouhé době na trénink této vnitřní cyklistiky, naplánujte si příchod minimálně 20 min. před začátkem samotné lekce. Budete překvapeni, jak tato maličkost pozitivně ovlivní vaši následnou jízdu na cyklotrenažéru Spinner®. Vůbec se neostýchejte a ještě před začátkem samotné lekce se seznamte s instruktorem pro Spinning®, který vás povede a informujte ho, že jdete na lekci poprvé. Nadšeně a rád vám poradí s nastavením originálního kola Spinner® a vysvětlí základy pro vaši bezpečnou jízdu. Naši Spinning® instruktoři jsou vyškoleni, aby vám pomohli najít správný způsob jak si splnit vaše cíle, tak jim dejte směle vědět, čeho chcete díky Spinning® programu dosáhnout a oni vás k cíli rádi dovedou. Je důležitá komunikace.

Tedy slíbených 5 věcí, které určitě budete potřebovat na první Spinning® lekci.

VODA

Zůstaňte hydratovaní před, během a po vaší Spinning® lekci. Před tréninkem, v jeho průběhu a po tréninku doporučujeme vypít nejméně 1,2 litru vody. Přineste si láhev s vodou, nebo si zakoupíte sportovní nápoj přímo na recepci našeho studia. Na kole Spinner® najdete místo, kde si vodu pohodlně odložíte, takže ji během tréninku budete mít vždy při ruce.

RUČNÍK

Nepodceňujte přípravu na vaši jízdu; budete se potit! Během Spinning® tréninku očekávejte, že vaše tělo budete produkovat odpovídající množství potu. Přineste si malý tréninkový ručník, který si bezpečně umístíte na kolo. Kdykoliv se otřete, ochladíte se a budete se cítit pohodlněji. Používání malého ručníku při lekcích je velmi prospěšné a přispívá k celkovému pocitu připravenosti na jízdu.

OBLEČENÍ

Začněte tím, že si na své cvičení připravte pohodlné sportovní oblečení, jako je tričko nebo tílko, sportovní legíny nebo nejlépe pohodlné kvalitní cyklistické šortky a čistou sportovní obuv s pevnou podrážkou. Běžecká obuv s měkkou podrážkou není na Spinning® lekce a na kolo obecně vhodná. Jakmile budete po krátkém čase více zkušenější, tak doporučujeme cyklistický dres, cyklistické kraťasy s pohodlnou výstelkou pro komfortní sezení a cyklistické boty a ponožky.

PEVNOU OBUV – CYKLISTICKÉ BOTY

Vykročte tou správnou pravou nohou. Pro vaše první Spinning® lekce, doporučuji sportovní obuv z pevnou podrážkou, ta bude pro začátek dostačující. Nicméně, po krátké době trénování a pokud hodláte u Spinning® programu vydržet, tak pořízení cyklistických bot, které vám výrazně zlepší trénink, bude jednoznačně krok správným směrem. Cyklistická obuv maximalizuje váš výkon, pomůže vám efektivněji šlapat v pedálech a bude udržovat vaše chodidla a nohy v bezpečí. Všechna kola Spinner® mají oboustranné cyklistické pedály, které jsou vybaveny klipsnami a kompatibilním systémem SPD® pro uchycení cyklistické obuvi. Zjistěte více o pedálech a obuvi v následujícím článku – připravuji.

MONITOR SRDEČNÍHO TEPU

Sledováním tréninkového výkonu monitorem (snímačem) tepové frekvence vytěžíte ze svých tréninkových lekcí maximální efektivitu. Díky tomu získáte přehled o vaší srdeční frekvenci, kaloriích a vynaloženém úsilí do každého tréninku. Váš trénink se stane zábavnějším a získáte přesnou zpětnou vazbu o vašem cvičení, kdekoli a kdykoli se rozhodnete trénovat.

Pokud budete mít nějaké další otázky před vaší první tréninkovou jízdou, tak více informací získáte v dalších článcích tohoto Spinning® blogu, nebo mě neváhejte kontaktovat, rád vám poradím. Užijte si svoji první Spinning® jízdu! 🙂

Pokud vás zajímá více ohledně tématu vnitřní cyklistiky, napište mi, rád vám pošlu další tipy a návody.

Milan Dvořák – Spinning® Master Instructor

Spinning® České republiky a Slovenska
Tvoříme značku Spinning®, tvoříme efektivní tréninky, vzdělávací kurzy, tak aby pro vás koncept Spinning® mohl být stejnou radostí a vášní, tak jako je pro nás.

Získej svůj manuál a staň se lídrem pro Spinning®

SPINNING® INSTRUKTORSKÁ CERTIFIKACE

Komentáře

Přidat komentář