5 základních věcí, které potřebujete na první Spinning® lekci (začínáme)

Pokud vyrážíte na první lekci Spinning® programu ve svém životě, nebo jdete opět po velmi dlouhé době, naplánujte si příchod minimálně 20 min. před začátkem samotné lekce. Seznamte se s instruktorem pro Spinning®, který vás povede a informovali ho, že jdete na lekci poprvé. Nadšeně a rádi vám poradí s nastavením originálního kola SPINNER® a vysvětlí základy pro vaši bezpečnou jízdu. Naši instruktoři jsou vyškoleni, aby vám pomohli najít správný způsob jak si splnit vaše cíle, tak jim dejte směle vědět, čeho chcete díky Spinning® programu dosáhnout a oni vás k cíli rádi dovedou.

VODA

Zůstaňte hydratovaní před, během a po vaší Spinning® lekci. Před tréninkem, v jeho průběhu a po tréninku doporučujeme vypít nejméně 1,2 litru vody. Přineste si láhev s vodou, nebo si zakoupíte sportovní nápoj přímo na recepci našeho studia. Na kole Spinner® najdete místo, kde si vodu pohodlně odložíte, takže ji během tréninku budete mít vždy při ruce.

RUČNÍK

Nepodceňujte přípravu na vaši jízdu; budete se potit! Během Spinning® tréninku očekávejte, že vaše tělo budete produkovat odpovídající množství potu. Přineste si malý tréninkový ručník, který si bezpečně umístíte na kolo. Kdykoliv se otřete, ochladíte se a budete se cítit pohodlněji. Používání malého ručníku při lekcích je velmi prospěšné a přispívá k celkovému pocitu připravenosti na jízdu.

OBLEČENÍ

Začněte tím, že si na své cvičení připravte pohodlné sportovní oblečení, jako je tričko nebo tílko, sportovní legíny nebo nejlépe pohodlné kvalitní cyklistické šortky a čistou sportovní obuv s pevnou podrážkou. Běžecká obuv s měkkou podrážkou není na Spinning® lekce a na kolo obecně vhodná. Jakmile budete po krátkém čase více zkušenější, tak doporučujeme cyklistický dres, cyklistické kraťasy s pohodlnou výstelkou pro komfortní sezení a cyklistické boty a ponožky.

PEVNOU OBUV – CYKLISTICKÉ BOTY

Vykročte tou správnou pravou nohou. Pro vaše první Spinning® lekce, doporučuji sportovní obuv z pevnou podrážkou, ta bude pro začátek dostačující. Nicméně, po krátké době trénování a pokud hodláte u Spinning® programu vydržet, tak pořízení cyklistických bot, které vám výrazně zlepší trénink, bude jednoznačně krok správným směrem. Cyklistická obuv maximalizuje váš výkon, pomůže vám efektivněji šlapat v pedálech a bude udržovat vaše chodidla a nohy v bezpečí. Všechna kola Spinner® mají oboustranné cyklistické pedály, které jsou vybaveny klipsnami a kompatibilním systémem SPD® pro uchycení cyklistické obuvi. Zjistěte více o pedálech a obuvi v následujícím článku – připravuji.

MONITOR SRDEČNÍHO TEPU

Sledováním tréninkového výkonu monitorem (snímačem) tepové frekvence vytěžíte ze svých tréninkových lekcí maximální efektivitu. Díky tomu získáte přehled o vaší srdeční frekvenci, kaloriích a vynaloženém úsilí do každého tréninku. Váš trénink se stane zábavnějším a získáte přesnou zpětnou vazbu o vašem cvičení, kdekoli a kdykoli se rozhodnete trénovat.

Pokud budete mít nějaké další otázky před vaší první tréninkovou jízdou, tak více informací získáte v dalších článcích tohoto Spinning® blogu, nebo mě neváhejte kontaktovat, rád vám poradím. Užijte si svoji první Spinning® jízdu! 🙂 Psát můžete zde na uvedený email.

Milan Dvořák – Spinning® Master Instructor

Spinning® České republiky a Slovenska
Tvoříme značku Spinning®, tvoříme efektivní tréninky, vzdělávací kurzy, tak aby pro vás koncept Spinning® mohl být stejnou radostí a vášní, tak jako je pro nás.

Získej svůj manuál a staň se lídrem pro Spinning®

SPINNING® INSTRUKTORSKÁ CERTIFIKACE

Komentáře